節(jié)假日期間請關(guān)注青少年心理健康

又到了春節(jié)假期，兒童青少年的生活節(jié)奏突然變化可能會導(dǎo)致一些孩子無所適從，加上疫情對人們生活方式的影響，孩子的出游和娛樂方式受到許多制約，孩子的心理經(jīng)常會出現(xiàn)波動，和父母關(guān)系緊張著有之，迷戀手機或者動漫者也不少見，甚至黑夜白天顛倒，晚上熬夜玩白天蒙頭大睡，乃至一些兒童在假期期間身心沒有得到真正的休息。

一些年輕父母經(jīng)常會遇到這種煩惱，孩子在上學(xué)時經(jīng)常早出晚歸，往往和孩子在一起的時間十分有限，當(dāng)孩子放假以后，和孩子相處時間長了，反而沒有以前的和睦相處了，總是對孩子的各種行為看不慣，比如賴床、拖沓、自律性差等，那么作為兒童青少年的監(jiān)護人，如何幫助孩子在假期做好心理調(diào)適？安然喜慶的度過一年中最重要的春節(jié)假期呢？

1.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，可以和孩子一起制定一個可行的學(xué)習(xí)計劃，避免突擊寫作業(yè)導(dǎo)致的過于緊張或者貪玩導(dǎo)致的過于放松。也要避免孩子的空閑時間被一些興趣班、藝術(shù)班、跆拳道班等完全占據(jù)。

2.保持正常的作息規(guī)律，非睡眠時間堅決不臥床，利用假期的相對空閑的時間徹底的修復(fù)一個學(xué)期積累的慢性疲勞，使其滿血復(fù)活。

3.對孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲、劇本殺、看動漫等容易成癮的行為進行早期有效管控，樹立規(guī)則意識，以預(yù)防成癮行為的出現(xiàn)。家長切不可圖省事給自控力還沒有真正形成的孩子亂開口子。因為根據(jù)大量的案例表明，網(wǎng)絡(luò)依賴預(yù)防的意義大于治療的意義。

4.家長要經(jīng)常在假期抽時間陪伴孩子，關(guān)心、傾聽、接納、鼓勵孩子，和孩子一起做做家務(wù)，一起做做美食。對孩子的點滴進步及時贊揚，讓孩子體會到自己的價值感和被家庭需要的感覺。

5.根據(jù)疫情防控的實際情況，進行戶外或者居家室內(nèi)體育鍛煉。在鍛煉中愉悅自己的心理，心身在鍛煉中得到放松。

6.作為父母，不能重物質(zhì)，輕心理，只關(guān)注孩子的物質(zhì)需求，忽視孩子的心理需求，要多了解孩子的兒童期和青春期的心理困惑，在孩子的心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，充分發(fā)揮家長的陪伴、引領(lǐng)作用，營造具有支持性的家庭氣氛。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院張建宏供稿）